Як підвищити рівень гемоглобіну в літньому віці

Знижений гемоглобін – поширена проблема у літніх людей. Цей білок відіграє важливу роль у доставці кисню до органів і видаленні вуглекислого газу з клітин. Навіть невелике його зниження може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, таких як слабкість, задишка і хронічна втома. Розглянемо популярні методи підвищення гемоглобіну, актуальні для літніх людей.

Причини зниження гемоглобіну

До них відносять:

• дефіцит заліза, а саме недостатнє споживання продуктів, багатих на залізо, або проблеми з його всмоктуванням;
• хронічні захворювання (виразкова хвороба, коліти, цукровий діабет, онкологія);
• втрата крові (приховані кровотечі, пов’язані із запальними процесами);
• неправильне харчування, а саме одноманітність раціону, зловживання алкоголем;
• інфекції та запалення.  

Залізодефіцитна анемія – найпоширеніша причина низького гемоглобіну. Для її корекції необхідно не тільки заповнити дефіцит заліза, а й усунути основну причину.

Симптоми низького гемоглобіну

До них належать:

• фізичну слабкість і швидку стомлюваність, запаморочення;
• серцево-судинні порушення, прискорене серцебиття, задишку;
• шкірні зміни (блідість, сухість шкіри, тріщини в куточках рота);
• проблеми з нігтями та волоссям (ламкість, випадіння волосся, поздовжні борозенки на нігтях);
• порушення психоемоційного стану (дратівливість, депресія, зниження концентрації уваги);
• ослаблений імунітет (часті застуди, повільне загоєння ран).

Якщо рівень гемоглобіну опускається нижче 60 г/л, можливі непритомність і порушення мислення. У таких випадках потрібна термінова медична допомога.

Норма гемоглобіну в літніх людей

Нормальні значення гемоглобіну залежать від статі та віку:

• у чоловіків старше 50 років: 125-165 г/л (14 г/дл);
• у жінок старше 50 років**: 120-155 г/л (12 г/дл).  

Показники нижче 110 г/л вважаються ознакою анемії. При значенні 70-89 г/л діагностується середній ступінь, а менше 70 г/л – важка форма.

Методи підвищення гемоглобіну

При прояві перших симптомів потрібно негайно звернутися до лікаря для своєчасного початку лікування. Так, з урахуванням показників призначаються спеціальні медикаменти, що поліпшують метаболізм і підвищують рівень гемоглобіну. Також коригується режим харчування і в раціон додаються продукти, що містять залізо (м’ясо (яловичина, печінка), риба, яєчні жовтки) та інші не менш корисні мікроелементи. Для підвищення рівня гемоглобіну може призначатися помірна фізична активність, що поліпшує показники і позитивно впливає на кровообіг. Плюс, літнім людям вкрай важливо регулярно здавати аналіз крові, щоб контролювати рівень гемоглобіну.

Як “Дім Здоров’я” допомагає підтримувати гемоглобін?

У нашому пансіонаті Дім Здоров’я ми приділяємо особливу увагу харчуванню та здоров’ю постояльців. У нас збалансоване меню, цілодобовий медичний контроль і адаптовані вправи для літніх людей. Плюс, у нас є штатний психолог, який допомагає подолати стрес і впоратися з депресією.