Обезвоживание – это скрытая угроза для пожилых людей, которую легко недооценить. В отличие от молодых, люди в возрасте часто не испытывают жажды даже при очевидном дефиците жидкости в организме. Это может привести к серьезным последствиям – от слабости до нарушения работы жизненно важных органов и последующей госпитализации. Далее мы расскажем, почему пожилые люди особенно уязвимы к обезвоживанию, какие признаки следует отслеживать и как предотвратить развитие этого состояния.
Почему пожилые люди чаще страдают от обезвоживания
Возраст вносит коррективы в физиологию человека. Работа органов и систем постепенно перестраивается и обычные симптомы заболеваний могут маскироваться или восприниматься как нормальное явление. Основные причины обезвоживания у пожилых людей следующие:
- прием мочегонных препаратов. Многие пожилые люди пьют лекарства от гипертонии или сердечной недостаточности, которые усиливают выведение жидкости;
- снижение чувства жажды. Центры жажды в головном мозге становятся менее чувствительными и потому даже при дефиците жидкости пожилой человек может не испытывать желания пить;
- медленный обмен веществ. Процессы терморегуляции и водно-солевого баланса нарушаются, организм хуже справляется с поддержанием требуемого уровня гидратации;
- сопутствующие заболевания (диабет, заболевания почек, сердечная недостаточность) повышают риск обезвоживания;
- слабый питьевой режим. Часто пожилые люди ограничивают количество воды из-за страха недержания мочи или сложностей с передвижением.
Эти факторы особенно усиливаются в жаркую погоду, из-за лихорадки, диареи, рвоты и даже из-за чрезмерно сухого воздуха в помещениях зимой.
К чему может привести обезвоживание
Многие не понимают, насколько важно соблюдать и поддерживать водный баланс, поскольку от этого зависит самочувствие и общее состояние. Но даже легкое обезвоживание может стать причиной следующих последствий:
- сухость кожи и слизистых;
- усталость, сонливость, головокружение;
- спутанность сознания, ухудшение памяти;
- нарушение работы почек;
- повышение риска падений из-за слабости и нарушения равновесия;
- обострение хронических заболеваний (в том числе сердечно-сосудистых и почечных);
- увеличение вязкости крови и, как следствие, риск тромбозов.
Особенно важно вовремя заметить ранние признаки обезвоживания у пожилого, такие как:
- сухость губ и языка;
- снижение количества мочи или изменение ее цвета;
- быстрая утомляемость;
- частые головные боли;
- раздражительность;
- запоры.
По данным ВОЗ, пожилые люди составляют группу повышенного риска по обезвоживанию, и в условиях недостаточного ухода это может привести к существенным осложнениям.
Как предотвратить обезвоживание у пожилых людей
Профилактика дегидратации в пожилом возрасте охватывает ряд несложных, но регулярно выполняемых действий, помогающих сохранить хорошее самочувствие и минимизировать потенциальные угрозы для здоровья. Вот несколько полезных рекомендаций:
- следите за режимом питья. Рекомендуется употреблять от 1,5 до 2 л жидкости в день, если нет противопоказаний со стороны врача;
- постарайтесь разнообразить напитки. Подойдут не только вода, но и компоты, травяные чаи, слабый зеленый чай и отвар шиповника;
- предлагайте воду регулярно. Не ждите, пока пожилой человек испытает жажду – напоминайте или ставьте воду на видное место;
- избегайте обезвоживающих продуктов. Лучше ограничить потребление кофе, крепкого черного чая, алкоголя и соленых блюд;
- следите за рационом. Включайте в меню продукты, богатые влагой: свежие фрукты (например, арбуз, дыня, апельсины), овощи (огурцы, кабачки, помидоры), супы и бульоны;
- учитывайте состояние здоровья. При наличии заболеваний сердца, почек или отеков, питьевой режим должен быть согласован с врачом;
- Обратите внимание на микроклимат в помещении. Увлажнитель воздуха поможет снизить потери жидкости из-за кожи и дыхания;
- наблюдайте за признаками обезвоживания. Сухость во рту, снижение давления, вялость, редкое мочеиспускание – повод обратиться к врачу.
Чтобы упростить задание и не контролировать пожилого человека, можно ставить будильник или запускать таймер на мобильном, чтобы не забывать пить воду в течение дня.
Как мотивировать пожилого человека пить больше воды
Обычное ограничение в питье, потеря аппетита или страх перед частыми походами в туалет могут быть причиной того, что многие пожилые люди отказываются от достаточного количества воды. Однако тактичная и ненавязчивая мотивация способна изменить их восприятие важности регулярного употребления жидкости. Вот что может сработать:
- красивые стаканы и кружки, которые будут нравиться пожилому человеку и вызвать положительные эмоции;
- питье воды в комфортное время. Например, во время чтения, просмотра телевизора или после прогулки;
- улучшение вкуса. Пить просто воду неинтересно, а вот если к ней добавить ягоды, лимон или мяту, то она становится более привлекательной и вкусной;
- ведение дневника потребления воды. Это может стать интересной повадкой и поводом для похвалы за соблюдение режима;
- создайте определенный обряд. К примеру, стакан воды утром или перед обедом может стать частью распорядка дня.
Чем спокойнее и доброжелательнее подход, тем больше шансов, что пожилой человек начнет пить воду регулярно и с удовольствием.
RU 
UK